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  一、什么是心理健康

  人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。

  二、心理健康的基本标准

  1、充分的安全感。

  2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断。

  3、生活目标切合实际。

  4、与外界环境保持接触。

  5、保持个性的完整和谐。

  6、具有一定的学习能力。

  7、保持良好的人际关系。

  8、能适度地表达和控制自己的情绪。

  9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

  10、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得一定程度的满足。

  三、摆脱忧郁情绪的方法

  1、不要为自己寻找借口

  2、再给自己一点爱

  3、分散你的注意力

  4、改变你的行为

  5、走出忧郁,创建“三人空间”

  6、了解自己的极限

  7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术

  8、相信自己,也相信他人

  9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活

  10、向朋友诉说自己的烦恼

  11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”

  12、把复杂问题分解成简单的问题

  13、倾尽全力完成一件事

  14、运动是自救的基础

  四、大学生如何保持心理健康

  1、自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药

  2、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”

  3、对他人的期望不要过高,避免失望感

  4、不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张

  5、积极参加集体活动,扩大社会交往

  6、加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”


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